Citat Vlady:

«Ništa nisam izmislio, podučavam ono što sam i sam naučio. Ove tehnike su ostale sasvim nepromijenjene stoljećima, i nema razloga da se to sada mijenja. Moj doprinos se sastoji u tome da bez kraja poboljšavam način kako bi ih pokazao, podijelio u manje cjeline, kako bi moji učenici mogli brže napredovati u svojem učenju.»
Vlady Stévanovitch

«Umijeće chija» («L’Art du Chi») je tjelesna, energetska vještina orijentirana prema zdravlju i zadovoljstvu. Proizašla je iz tradicionalnih kineskih vještina, tai chi chuana i qi gonga. Vlady Stévanovitch je objedinio ove tehnike u skladnu cjelinu, «umijeće chija». Razvio je pedagogiju, jednostavnu i postupnu, prilagođenu današnjem načinu života i vježbačima, kako bi učinio dostupnim tradicionalne energetske tehnike.

Umijeće chija sadrži u sebi slijedeće tehnike:

    * Tri forme tai chi chuana (24, 108 i 127 pokreta, stil yang)
    * Vježbe qi gonga, u stojećem ili najčešće sjedećem stavu (često ih zovemo «vježbama chija»)
    * Brzu borilačku formu «kirikido», izvedenu iz jedne kate kung fua
    * Zvukovne energetske tehnike

Umijeće chija dostupno je svima, bez obzira na dob i fizičku kondiciju. Ako vježbač ima određeni fizički problem, njegov instruktor će tome obratiti posebnu pažnju. Rad s energetskim tehnikama je kontra indiciran samo za osobe s težim psihičkim neravnotežama.

    

Univerzalni duh tehnika koje radimo je istaknut prije svega, nije potrebno imati poseban interes niti poznavanje tradicija Dalekog Istoka. U podučavanju nema nikakvih religijskih konotacija, kao niti bilo kakvog natjecanja.

Bez napora i vrlo blago, ovim vježbanjem razgibavamo zglobove, razvijamo duboko disanje, opuštamo mišiće i živčani sustav i potičemo rad svih vitalnih funkcija. Razvija se snaga i gipkost, koncentracija i unutarnji mir. Pri vježbanju uvijek osluškujemo vlastito tijelo i trenutne granice i poštujemo ih!

KAKO IZGLEDA TRENING ?

Na treninzima radimo sljedeće tehnike i vježbe:

ISTEZANJE i VJEŽBE ZA ZGLOBOVE

Lagano istežući tijelo i razgibavajući zglobove, ugrijavamo se prije vježbanja pokreta tai chija. Tijelo postaje gipkije, a uz ove vježbe učimo osjećati što je dobro za nas i naše tijelo bez želje da «nešto radimo jednako kao drugi». Osluškujemo sami sebe i učimo imati povjerenja u svoj osjećaj.

OPUŠTANJE

Učimo kako opustiti bilo koju grupu mišića ili dio tijela, kako bi se tijelo dubinski regeneriralo i oslobodilo od  blokada i stresa.

AUTOMASAŽE DLANOVA, STOPALA I LICA

Masirajući dlanove, stopala ili lice, opuštamo ih, stimuliramo (i brojne akupunkturne točke koje se tu nalaze) i senzibiliziramo. Ujedno i utječemo na opuštenost čitavog tijela.

DISANJE

Kako se koristiti svim mogućnostima dišnog sustava, blago i bez pretjerivanja.

OSJETITI CHI I NAUČITI GA VODITI

Senzibilizirajući ruke i čitavo tijelo, želimo osjetiti naš vlastiti chi (vitalna energija), zatim onaj drugih ljudi i svih živih bića: drveća, zemlje … Učimo kako pokrenuti chi (uz pomoć naše volje, imaginacije i precizne mišićne aktivnosti) i zatim ga voditi u našem tijelu.

Postupno, chi postaje instrument u službi našeg zdravlja i dobrobiti.

Pokrenuti chi i naučiti ga voditi, prvi je cilj Škole unutarnji put.

OTKRITI TAN TIEN

Tan tien je fizički i energetski centar tijela koji se nalazi u sredini donjeg trbuha.

POLOŽAJ TIJELA

Radimo na položaju tijela u kojem tražimo da se tijelo organizira oko tan tiena, i na taj način pronađe ravnotežu.

VJEŽBANJE POKRETA TAI CHI CHUANA (Unutarnji put)

Tai chi chuan je stara kineska energetska vještina koju karakteriziraju stilizirani borbeni pokreti. Pokreti se izvode u ritmu disanja, počivaju na angažmanu tan tiena i sjesnom vođenju energije u tijelu. Donji dio tijela je čvrsto povezan sa zemljom, dok je gornji opušten i prozračan. Ruke su poput antena koje osjećaju chi. Započinjemo s učenjem kratke forme od 24 pokreta, yang stil. Napredniji vježbači nastavljaju s učenjem forme od 108 i 127 pokreta.

11 KINESKIH VJEŽBI ZA ZDRAVLJE (QI GONG)

11 statičkih energetskih vježbi odabranih iz niza vježbi qi gonga.

8 BROKARA

Serija vježbi qi gonga. Statičke vježbe kojima se pripremamo za vježbu u pokretu.

Treninzi traju otprilike jedan i pol sat. Započinjemo vježbama opuštanja i istezanja, radimo tehnike disanja i vježbe chija i na kraju vježbe u pokretu: qi gong, brokare, formu tai chija.